enero 2021 - EL ENFOQUE CORRECTO

sábado, 16 de enero de 2021

Consejos de autoayuda para detener los ataques de ansiedad

enero 16, 2021 0
Consejos de autoayuda para detener los ataques de ansiedad


Muchas personas en todo el mundo sufren de condiciones de ansiedad extrema. De hecho, los trastornos de ansiedad se encuentran entre las condiciones psicológicas conocidas que comúnmente provocan que las personas experimenten una presión y un estrés intensos. En la mayoría de los casos, los trastornos de ansiedad a menudo se confunden con mero estrés y presión por los que no necesariamente hay que preocuparse. Incluso hay momentos en que algunas personas solo se dan cuenta de que tienen condiciones de ansiedad extrema solo después de haber consultado a un médico.

Básicamente, una persona que experimenta una intensa sensación de ansiedad y preocupación durante más de seis meses probablemente sufra un tipo grave de trastorno de ansiedad. Los casos de ansiedad que implican una preocupación excesiva y el estrés de las relaciones, el trabajo, el entorno o las situaciones también son indicadores seguros de los trastornos de ansiedad. Con esto, los médicos y profesionales de la salud siempre recomiendan recomendaciones inmediatas cada vez que la ansiedad se vuelve extrema hasta el punto de que ya está afectando las actividades y la productividad diaria de una persona.

Afortunadamente, para aquellos que sufren de trastornos de ansiedad, estas formas de condición de salud son altamente tratables. Después de exámenes exhaustivos y la confirmación de que un paciente sufre un trastorno de ansiedad, los médicos y profesionales de la salud recomendarán los tratamientos que mejor ayuden a la condición del paciente. Estos tratamientos pueden ser medicamentos, terapias y remedios naturales o herbales.

Además de los tres tratamientos comunes recomendados por los médicos, existen otras formas de tratamientos que las personas pueden probar como medio para detener los ataques de ansiedad. Tratar la ansiedad no necesariamente requiere gastar mucho dinero en medicamentos y tratamientos costosos. 

Como tal, a continuación les dejamos algunos consejos de autoayuda que pueden ayudar a manejar y hacer frente a la ansiedad y el estrés:



   1. Mantener una dieta sana y equilibrada.

      Comer bien es probablemente una de las formas más sencillas y gratificantes de sobrellevar y controlar los ataques de ansiedad. Esto no solo mantiene el cuerpo en forma y saludable, sino que también ayuda a reducir y controlar el estrés.

   2. Eliminar la cafeína.

      Dado que se sabe que la cafeína desencadena tensión y ansiedad, evitar el consumo excesivo de café o refrescos realmente puede disminuir la susceptibilidad de experimentar ansiedad, ataques repentinos de pánico y cambios de humor.

3. Construir un fuerte sistema de apoyo

      El apoyo de familiares y amigos es una ayuda muy importante para aquellos que están experimentando condiciones de ansiedad extrema. Pasar tiempo con personas que son comprensivas y de apoyo emocional realmente puede ayudar a una persona a sobrellevar y lidiar con los ataques de ansiedad. Se dice que cuanto más una persona busca consuelo en la confianza de familiares y amigos, menor es la probabilidad de experimentar ansiedad repentina y ataques de preocupación extrema.

   4. Practicar diferentes tipos de técnicas de relajación

      Los médicos o profesionales de la salud a menudo aconsejan a los pacientes diagnosticados con trastorno de ansiedad que intenten practicar diferentes tipos de técnicas de relajación, como yoga, respiración controlada e imágenes guiadas. Estos modos de relajación realmente ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

   5. Meditar

      Las meditaciones regulares también son una buena manera de reducir la susceptibilidad de experimentar ansiedad y estrés extremos. Muchas personas que sufren de trastornos de ansiedad prefieren adaptar métodos de meditación como la meditación caminando y la meditación trascendental en sus actividades diarias.


martes, 5 de enero de 2021

RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS SER POSITIVOS

enero 05, 2021 0
RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS SER POSITIVOS


Del libro "El Enfoque Correcto" extraemos el texto referido a las RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS PENSAR POSITIVAMENTE:


-Las personas con pensamientos positivos son optimistas, y por lo tanto toman la vida con más alegría y ganas de superación, además que por su actitud positiva son inmunes y resistentes a las enfermedades.

-Cuando pensamos “bien”, nuestro cuerpo se relaja y nuestras funciones orgánicas trabajan en un nivel óptimo.

-Una mentalidad positiva permite sacar del subconsciente
el genio creador que tenemos dentro. Las ideas brillantes empiezan a aflorar espontáneamente.

-Un pensamiento positivo firmemente implantado, nos hace sentir realmente poderosos. Nos convence de que somos capaces de lograr todos nuestros objetivos.

-Las ideas positivas nos permiten entrar en el mundo supra-racional, y descubrir misterios ocultos en nuestra mente que antes ignorábamos.

-El poder de un pensamiento, permite desarrollar una gran cantidad de energía positiva que puede ser utilizada en lo que nosotros queramos.

-Una mente positiva es capaz de fijarse metas altas y conseguirlas, metas que en otro tiempo parecían imposibles siquiera de concebir.

-Por lo tanto una mente positiva puede hacer realidad en el mundo material y exterior lo que previamente se ha concebido en el mundo mental, espiritual o interior.


EL SER HUMANO POSITIVO

enero 05, 2021 1
EL SER HUMANO POSITIVO

El ser humano positivo no se fija en la apariencia, la raza, la religión o las costumbres de los demás. Él respeta las formas de vida de otros, porque sabe que solo así hará respetar la suya. 

Este tipo de hombre o mujer individual conoce bien lo que es la “empatía”, por ello cuida muy bien sus palabras, gestos y actos. Sabe bien cómo se siente una persona cuando la hieren. 

Ha adquirido principios, valores y aun cuando no deja de ser sensible, reduce su susceptibilidad a la mínima expresión cuando se trata de eludir los dardos venenosos de gente del polo opuesto. 

Asimismo, la persona positiva sabe el daño que hace a la mente la impresionabilidad, sabe que el que dirige su mente es él y no las imágenes externas, por ello siempre esta alerta.

Sabe que es él quien debe elegir qué cosa, objeto, persona o hecho va a admirar. El ser humano que cultiva su actitud positiva y que disfruta trabajando para establecerla como algo permanente e irreversible, está en camino de ser el dueño de sí mismo lo que equivale a estar en el camino del hombre o la mujer superior. 

Lo importante cuando uno tiene actitudes y rasgos negativos es darse cuenta. Si uno se da cuenta cuando pisa mal, cuando lo reconoce en sí mismo, cuando no se engaña disfrazando sus taras, esa es una buena señal para el cambio, transmutación, crecimiento o como desee llamarle. 

Ahí en ese momento puede empezar un proceso de evolución a partir de establecer un firme autoconvencimiento de que la indeseable compañía del demonio de la negatividad nos va a abandonar pronto… y se tendrá que ir.


Mardam