EL ENFOQUE CORRECTO

    • miércoles, 30 de junio de 2021

    Tips sencillos para incrementar la felicidad

    junio 30, 2021 0
    Tips sencillos para incrementar la felicidad


    Las personas son diferentes, acepta a las personas por lo que son, evita los enfrentamientos, las discusiones constantes y deja ir todo tipo de resentimientos.

    Si las discusiones parecen inevitables, haga todo lo posible para hacer un esfuerzo por comprender la situación, véala desde su punto de vista, luego desde el punto de vista de ellos, luego vea si puede convertirse en un observador externo que los mire a los dos en desacuerdo y véalo desde ese punto de vista. ¿Qué diferencia hace eso para ti?

    Ser agradecido es una gran actitud. Tenemos mucho que agradecer. Agradece al taxista por traerte a casa sano y salvo, agradece al cocinero por una cena maravillosa y agradece al chico que limpia tus ventanas.

    Expresa tus sentimientos, afectos, amistad y pasión a las personas que te rodean. Lo más probable es que correspondan a sus acciones.

    Evite aferrarse a la ira oa las frustraciones, esto es malo para su salud. En su lugar, encuentre formas de expresarlos de una manera que no cause lesiones o daños a nadie. 

    A muchas personas les gusta liberar su tensión golpeando su almohada o gritando fuerte en algún lugar apartado. Otras encuentran que la mejor medicina para expresar mis sentimientos es escribir en un diario.

    Aprender es un ejercicio gozoso. Prueba y aprende algo nuevo todos los días. El aprendizaje también nos hace expandir y ampliar nuestros horizontes. Y también podría darnos más oportunidades en el futuro.

    Corre, baila, camina y haz otras cosas para las que tu cuerpo está hecho. Se trata de sentirse vivo.

    Evita la exposición a elementos negativos como ruidos fuertes, toxinas y lugares peligrosos. Busca motivos para ser feliz.
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    sábado, 12 de junio de 2021

    LA VERDADERA LIBERTAD - MARDAM

    junio 12, 2021 0
    LA VERDADERA LIBERTAD - MARDAM



    Hoy quiero recordar este pequeño ensayo de 2007 que fue muy agradable escribir pues exprese justamente con toda "libertad" mis ideas respecto de ese tema.


    Esperando la oportunidad de hacer una segunda edición, los dejo con la sinopsis y el enlace de descarga.


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    SINOPSIS

    La verdadera libertad” es un ensayo corto publicado en 2007 que busca explorar lo que es realmente el concepto de “Libertad”. ¿Cuánta libertad creemos tener y cuánta realmente poseemos?¿Qué es realmente ser una persona libre? Son preguntas que se tratan de descifrar en el texto presente.

    Pensamos que para hablar de Libertad, se deben desmenuzar diversos conceptos que tienen relación, por ejemplo la individualidad, los males de la sociedad, la democracia, los medios de comunicación, etc. Aun cuando sea complicado hablar de libertad plena, es un objetivo que de cualquier forma se debe buscar yendo por el derrotero de pensamientos sanos y humanos. Si es complicado para el ser humano individual lograr identificarse con un concepto integral de la Libertad, cuán exponencialmente complejo será pensar en sociedades o comunidades que alcancen esa meta.

    No obstante dichas dificultades, es labor de mentes lúcidas inspirar a otros en el afán de una búsqueda constante por alcanzar dicha meta. La globalización tiene una doble careta, nos expone muy fácilmente al conocimiento lo que podría ser una clave para liberarse. Lamentablemente a la vez y con la misma velocidad nos satura de mensajes limitantes y consumistas que son los mensajes que a la larga determinan un estado de medianía, el cual aprisiona y acostumbra al hombre común a vestir las etiquetas que la sociedad impone.

    La idea del presente ensayo es abrir los ojos mediante un enfoque particular que de ningún modo pretende atribuirse la verdad absoluta sino más bien pretende dar luces sobre la atención que se debe tener de no caer en trampas psico-sociales que propenden a crear seres manipulables sobre la base de mensajes nocivos de los medios que estimulan la impresionabilidad, la susceptibilidad y la mediocridad disfrazando todo ello con la palabra “normalidad”.

    Espero sean claras las ideas que a continuación se presentan y al menos contribuyan a abrir nuevos surcos en la discusión de un tema tan trascendente en la vida de todos los seres humanos.

    MARDAM


    DESCARGA "LA VERDADERA LIBERTAD"



    LAVERDADERA_LIBERTAD-mardam.pdf
    Documento Adobe Acrobat [365.8 KB]
    Descarga


    Si no funciona el anterior enlace puede descargar el libro en pdf, haciendo clic en el siguiente enlace:

    http://s9a748da7ddfd26db.jimcontent.com/download/version/1426173878/module/10876173857/name/LAVERDADERA_LIBERTAD-mardam.pdf
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    jueves, 18 de marzo de 2021

    Motivate a ti mismo

    marzo 18, 2021 0
    Motivate a ti mismo

    ¿Por qué quieres motivarte? En realidad, solo responder esa pregunta por completo puede ser una de las mejores maneras de obtener su motivación diaria.

     A continuación hay siete formas más que se ha demostrado que funcionan para otros. Lo más probable es que algunos de ellos también funcionen para usted.


    Siete formas de motivarte a ti mismo

     1. Explique sus planes. Por lo general, cuando le cuento a mi esposa sobre el boletín que voy a escribir, ya salgo de mi depresión y vuelvo al teclado. Encuentra a alguien que te escuche bien y dile lo que quieres hacer. Si es algo que realmente quieres, esto casi siempre te motivará.

     2. Estimular el deseo. Imagina claramente las recompensas de tu esfuerzo. La imaginación motiva a muchos a inscribirse en planes para hacerse rico rápidamente. Los buenos vendedores pueden hacer que vivas en la casa de tus sueños imaginados en minutos, y te sentirás motivado a hacer cualquier cosa para que sea una realidad. Solo aprende a ser tu propio vendedor.

     3. Usa el dolor. La Programación Neurolingüística (PNL) te enseña a vincular el dolor con el no actuar. Si imagina una escena de sus hijos sentados en la cárcel por consumo de sustancias prohibidas, eso podría motivarlo a tener esa conversación que ha estado evitando. Vincular el placer y las recompensas a la actuación es solo la mitad de la fórmula. Recuerda vincular el dolor con el no actuar.

     4. Desarrolle un verdadero interés. Si no tiene ningún interés en absoluto, puede significar que necesita hacer otra cosa, pero si es solo una tarea que no le gusta, relaciónela claramente en su mente con el objetivo principal. No me gusta conducir, pero cuando recuerdo esas montañas a las que voy, me motiva a conducir.

    5. Crea energía. El café puede ayudar por un tiempo, pero de una forma u otra, necesitas tener algo de energía para motivarte. Haga ejercicio, duerma bien y tenga cuidado con los alimentos azucarados: la "tristeza del azúcar" matará su motivación.

     6. Tener el estado mental adecuado. Es raro estar deprimido y motivado. Resuelve algunos de tus sentimientos negativos y tendrás más motivación. Otra forma es hacer su trabajo importante cuando esté de mejor humor.

     7. Da cualquier pequeño paso. Comprométete a rastrillar una bolsa de hojas y pronto querrás terminar el jardín. Cualquier pequeño paso hacia tus objetivos genera impulso.


    Tienes siete formas de motivarte ahora, pero realmente tienes que usarlas, entonces, ¿cómo te motivas para hacer eso? 

    Tienes que averiguarlo tú mismo. El humor, por cierto, puede ser un buen motivador. La risa a menudo rompe con la sensación de estar abrumado. 

    Ahí justamente tu octava forma de motivarte.
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    jueves, 11 de febrero de 2021

    Beneficios del Yoga

    febrero 11, 2021 0
    Beneficios del Yoga


    El yoga a través de la meditación funciona notablemente para lograr la armonía y ayuda a la mente a trabajar en sincronización con el cuerpo. ¿Con qué frecuencia nos encontramos con que somos incapaces de realizar nuestras actividades de manera adecuada y satisfactoria debido a las confusiones y conflictos en nuestra mente que pesan sobre nosotros?

    El estrés es el sospechoso número uno que afecta todas las partes de nuestro sistema físico, endocrino y emocional. Y con la ayuda del yoga estas cosas se pueden corregir. A nivel físico, el yoga y las posturas de yoga han demostrado ser sumamente efectivos para diversos trastornos.

    A continuación se enumeran algunos de los beneficios del yoga que puede obtener.

    Beneficios del yoga 1: se sabe que el yoga aumenta la flexibilidad; El yoga tiene posturas que activan las diferentes articulaciones del cuerpo. Incluyendo aquellas articulaciones que no se actúan con rutinas regulares de ejercicios.

    Beneficios del Yoga 2: El Yoga también aumenta la lubricación de las articulaciones, ligamentos y tendones. Las posiciones de yoga bien investigadas ejercitan los diferentes tendones y ligamentos del cuerpo.
                    También se ha descubierto que el cuerpo que puede haber comenzado a hacer yoga siendo inflexible puede experimentar una flexibilidad bastante notable al final en aquellas partes del cuerpo en las que no se ha trabajado conscientemente.

    Beneficios del Yoga 3: El Yoga también masajea todos los órganos del cuerpo. El yoga es quizás el único ejercicio que puede trabajar a través de sus órganos internos de manera completa, incluidos aquellos que apenas se estimulan externamente durante toda nuestra vida.

    Beneficios del Yoga 4: El Yoga actúa de manera saludable sobre las distintas partes del cuerpo. Esta estimulación y masaje de los órganos, a su vez, nos beneficia al mantener alejadas las enfermedades y brindar una advertencia en el primer caso posible de la aparición probable de una enfermedad o trastorno.
                  Uno de los beneficios de gran alcance del yoga es la extraña sensación de conciencia que se desarrolla en el practicante de un trastorno de salud o infección inminente.

    Beneficios del Yoga 5: el yoga ofrece una desintoxicación total del cuerpo. Estira suavemente los músculos y las articulaciones mientras masajeamos los diversos órganos, el yoga asegura el suministro óptimo de sangre a varias partes del cuerpo.

    Beneficios del Yoga 6: El yoga ayuda a eliminar las toxinas de todos los rincones y grietas de su cuerpo, además de proporcionar nutrición hasta el último punto. Esto conduce a beneficios como el retraso en el envejecimiento, la energía y un gran entusiasmo por la vida.

    Beneficios del Yoga 7: el yoga también es una excelente forma de tonificar los músculos. Los músculos que han estado flácidos y débiles son estimulados repetidamente para eliminar el exceso de grasa y la flacidez.

    Pero estos enormes beneficios físicos son solo un “efecto secundario” de esta poderosa práctica. Lo que hace el yoga es armonizar la mente con el cuerpo y esto da como resultado beneficios cuánticos reales.

    Ahora es un secreto a voces que la voluntad de la mente ha permitido a las personas lograr proezas físicas extraordinarias, lo que prueba sin lugar a dudas la conexión entre la mente y el cuerpo.

    De hecho, yoga = meditación, porque ambos trabajan juntos para lograr el objetivo común de unidad de mente, cuerpo y espíritu que puede conducir a una experiencia de felicidad eterna que solo puedes sentir a través del yoga. Las prácticas meditativas a través del yoga ayudan a lograr un equilibrio emocional a través del desapego.

    Esto a su vez crea una extraordinaria calma y una actitud positiva, que también tiene enormes beneficios para la salud física del cuerpo.
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    sábado, 16 de enero de 2021

    Consejos de autoayuda para detener los ataques de ansiedad

    enero 16, 2021 0
    Consejos de autoayuda para detener los ataques de ansiedad


    Muchas personas en todo el mundo sufren de condiciones de ansiedad extrema. De hecho, los trastornos de ansiedad se encuentran entre las condiciones psicológicas conocidas que comúnmente provocan que las personas experimenten una presión y un estrés intensos. En la mayoría de los casos, los trastornos de ansiedad a menudo se confunden con mero estrés y presión por los que no necesariamente hay que preocuparse. Incluso hay momentos en que algunas personas solo se dan cuenta de que tienen condiciones de ansiedad extrema solo después de haber consultado a un médico.

    Básicamente, una persona que experimenta una intensa sensación de ansiedad y preocupación durante más de seis meses probablemente sufra un tipo grave de trastorno de ansiedad. Los casos de ansiedad que implican una preocupación excesiva y el estrés de las relaciones, el trabajo, el entorno o las situaciones también son indicadores seguros de los trastornos de ansiedad. Con esto, los médicos y profesionales de la salud siempre recomiendan recomendaciones inmediatas cada vez que la ansiedad se vuelve extrema hasta el punto de que ya está afectando las actividades y la productividad diaria de una persona.

    Afortunadamente, para aquellos que sufren de trastornos de ansiedad, estas formas de condición de salud son altamente tratables. Después de exámenes exhaustivos y la confirmación de que un paciente sufre un trastorno de ansiedad, los médicos y profesionales de la salud recomendarán los tratamientos que mejor ayuden a la condición del paciente. Estos tratamientos pueden ser medicamentos, terapias y remedios naturales o herbales.

    Además de los tres tratamientos comunes recomendados por los médicos, existen otras formas de tratamientos que las personas pueden probar como medio para detener los ataques de ansiedad. Tratar la ansiedad no necesariamente requiere gastar mucho dinero en medicamentos y tratamientos costosos. 

    Como tal, a continuación les dejamos algunos consejos de autoayuda que pueden ayudar a manejar y hacer frente a la ansiedad y el estrés:



       1. Mantener una dieta sana y equilibrada.

          Comer bien es probablemente una de las formas más sencillas y gratificantes de sobrellevar y controlar los ataques de ansiedad. Esto no solo mantiene el cuerpo en forma y saludable, sino que también ayuda a reducir y controlar el estrés.

       2. Eliminar la cafeína.

          Dado que se sabe que la cafeína desencadena tensión y ansiedad, evitar el consumo excesivo de café o refrescos realmente puede disminuir la susceptibilidad de experimentar ansiedad, ataques repentinos de pánico y cambios de humor.

    3. Construir un fuerte sistema de apoyo

          El apoyo de familiares y amigos es una ayuda muy importante para aquellos que están experimentando condiciones de ansiedad extrema. Pasar tiempo con personas que son comprensivas y de apoyo emocional realmente puede ayudar a una persona a sobrellevar y lidiar con los ataques de ansiedad. Se dice que cuanto más una persona busca consuelo en la confianza de familiares y amigos, menor es la probabilidad de experimentar ansiedad repentina y ataques de preocupación extrema.

       4. Practicar diferentes tipos de técnicas de relajación

          Los médicos o profesionales de la salud a menudo aconsejan a los pacientes diagnosticados con trastorno de ansiedad que intenten practicar diferentes tipos de técnicas de relajación, como yoga, respiración controlada e imágenes guiadas. Estos modos de relajación realmente ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

       5. Meditar

          Las meditaciones regulares también son una buena manera de reducir la susceptibilidad de experimentar ansiedad y estrés extremos. Muchas personas que sufren de trastornos de ansiedad prefieren adaptar métodos de meditación como la meditación caminando y la meditación trascendental en sus actividades diarias.
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    martes, 5 de enero de 2021

    RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS SER POSITIVOS

    enero 05, 2021 0
    RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS SER POSITIVOS


    Del libro "El Enfoque Correcto" extraemos el texto referido a las RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS PENSAR POSITIVAMENTE:


    -Las personas con pensamientos positivos son optimistas, y por lo tanto toman la vida con más alegría y ganas de superación, además que por su actitud positiva son inmunes y resistentes a las enfermedades.

    -Cuando pensamos “bien”, nuestro cuerpo se relaja y nuestras funciones orgánicas trabajan en un nivel óptimo.

    -Una mentalidad positiva permite sacar del subconsciente
    el genio creador que tenemos dentro. Las ideas brillantes empiezan a aflorar espontáneamente.

    -Un pensamiento positivo firmemente implantado, nos hace sentir realmente poderosos. Nos convence de que somos capaces de lograr todos nuestros objetivos.

    -Las ideas positivas nos permiten entrar en el mundo supra-racional, y descubrir misterios ocultos en nuestra mente que antes ignorábamos.

    -El poder de un pensamiento, permite desarrollar una gran cantidad de energía positiva que puede ser utilizada en lo que nosotros queramos.

    -Una mente positiva es capaz de fijarse metas altas y conseguirlas, metas que en otro tiempo parecían imposibles siquiera de concebir.

    -Por lo tanto una mente positiva puede hacer realidad en el mundo material y exterior lo que previamente se ha concebido en el mundo mental, espiritual o interior.
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    EL SER HUMANO POSITIVO

    enero 05, 2021 1
    EL SER HUMANO POSITIVO

    El ser humano positivo no se fija en la apariencia, la raza, la religión o las costumbres de los demás. Él respeta las formas de vida de otros, porque sabe que solo así hará respetar la suya. 

    Este tipo de hombre o mujer individual conoce bien lo que es la “empatía”, por ello cuida muy bien sus palabras, gestos y actos. Sabe bien cómo se siente una persona cuando la hieren. 

    Ha adquirido principios, valores y aun cuando no deja de ser sensible, reduce su susceptibilidad a la mínima expresión cuando se trata de eludir los dardos venenosos de gente del polo opuesto. 

    Asimismo, la persona positiva sabe el daño que hace a la mente la impresionabilidad, sabe que el que dirige su mente es él y no las imágenes externas, por ello siempre esta alerta.

    Sabe que es él quien debe elegir qué cosa, objeto, persona o hecho va a admirar. El ser humano que cultiva su actitud positiva y que disfruta trabajando para establecerla como algo permanente e irreversible, está en camino de ser el dueño de sí mismo lo que equivale a estar en el camino del hombre o la mujer superior. 

    Lo importante cuando uno tiene actitudes y rasgos negativos es darse cuenta. Si uno se da cuenta cuando pisa mal, cuando lo reconoce en sí mismo, cuando no se engaña disfrazando sus taras, esa es una buena señal para el cambio, transmutación, crecimiento o como desee llamarle. 

    Ahí en ese momento puede empezar un proceso de evolución a partir de establecer un firme autoconvencimiento de que la indeseable compañía del demonio de la negatividad nos va a abandonar pronto… y se tendrá que ir.


    Mardam
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